انواع ماساژ؛ چند نوع ماساژ داریم؟

سبک های ماساژ با توجه به موقعیت جغرافیایی و نوع عملکرد و فلفسه اجرایی که دارند به ۲ نوع تقسیم میشوند:

• ماساژ های سبک غربی
• ماساژهای سبک شرقی

تاریخچه ماساژ:

واژه ماساژ برگرفته از از زبان های مختلفی است، برای مثال در لاتین واژه  ((Massa)) به معنای شکل دهنده یک توده است، و لغت یونانی Massein نیز به معنای ورز دادن است، در زبان فرانسوی  Masser به معنای مالیدن است، در زبان عربی ((ماس)) به معنای لمس کردن و حس کردن است.

چین باستان در حدود 3000 سال قبل از میلاد مسیح، هند باستان بعنوان هنر بهبودی و زندگی طولانی،یونان بخشی از فعالیت های روزمره و حفظ آمادگی جسمان،روم باستان به منظور درمان عضلات و مفاصل سفت و بهبود گردش خون،ماساژ مدرن هنریک لینگ در قرن ۱۸ و ۱۹ در سال ۱۸۱۳ در سوئد افتتاح و در سال ۱۸۳۸ به لندن نیز انتقال پیدا کرد.

تعریف ماساژ:

برای ماساژ تعاریف گوناگونی بیان شده است که هر کدام میتواند صحیح باشد مانند :

دست ورزی های منظم بر روی بافت های نرم و گاها سخت بدن برای رسیدن به یک هدف خاص.

ماساژ عبارت است از یک سری حرکات منظم و اصولی که با هدف خاص (درمانی ، ورزشی ، بهداشتی و زیبایی) بر روی بافت های بدن انجام می شود .

ماساژ عبارت است از یک سری حرکات و مهارت های دستی که بطور منظم و مخصوص بر روی بافت های بدن جهت تاثیر بر روی سیستم عصبی – عضلانی و گردش خون عمومی به کار می رود .

تقسیم بندی ماساژ:

ماساژ براساس شرایط گوناگون دارای تقسیم بندی های مختلفی می باشد :

• از نظر محل ماساژ : عمومی و موضعی

از نظر هدف ماساژ : درمانی ، زیبایی ، آرایشی ، ورزشی ، آرام سازی ، فشاری و …

• از نظر تعداد ماسور : ماساژ تک نفره ،ماساژ دو نفره ، خود ماساژی

• از نظر خواستگاه ماساژ : شاید بتوان گفت که بیش از دویست نوع ماساژ مختلف شناخته شده است مانند : سوئدی، روسی ،ژاپنی ، هندی ، چینی
• از نظر وسیله ماساژ : ماساژ با دست ، ماساژ با دستگاه ، ماساژ ترکیبی

انواع سبک های ماساژ: چند نوع ماساژ داریم؟

۱- ماساژ سوئدی:

اگر به دنبال راهی برای رسیدن به آرامش هستید یا می‌خواهید اولین ماساژ اصولی خود را تجربه کنید، توصیه می‌کنم که ماساژ سوئدی را در صدر فهرست انواع ماساژ های خود قرار دهید. در این نوع ماساژ معمولا از پنج تکنیک نوازش، مالش، ورز دادن، ضربه زدن یا کوبیدن استفاده می‌شود. ماساژ سوئدی، آرامش عضلات بدن را فراهم می‌کند. همچنین درد‌های جزئی را التیام می‌بخشد و باعث افزایش جریان خون در سطح بدن میشود که در نهایت بهبود اسپاسم های بدن را به دنبال دارد.

۲- ماساژ بافت عمیق ( دیپ تیشو):

در ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق میزان فشار بالاتری در مقایسه با ماساژ سوئدی اعمال می شود. این نوع ماساژ برای دردها یا مشکلات عضلانی شدیدتر، مثل التهابات شدید یا مصدومیت ها کاربرد دارد.

توجه داشته باشید که فشار بیشتر در انواع ماساژ بافت عمیق به معنای تحمل درد برای فرد نیست و اگر غیر از این باشد، ماساژیست کار خود را اشتباه انجام می دهد.

ماساژیست در ماساژ بافت عمیق از روش مالش آرام (گاهی همراه با روغن) و فشار انگشتی عمیق برای التیام گرفتگی از لایه های عمیق تر ماهیچه و بافت های پیوندی استفاده می‌کند.

۳- تای ماساژ تایلندی:

در این نوع ماساژ فشارهای ملایمی به قسمت‌های مختلف بدن اعمال می‌شود و با کشش‌های جزئی بدن را به سمت آرامش سوق می‌دهند. این حرکات کششی در ماساژ تایلندی مانند یوگا بوده و با پر کردن بافت‌های بدن از اکسیژن واقعا معجزه می‌کند،تای ماساژ سنتی نوعی ماساژ است که کانال های انرژی بدن را هدف قرار می دهد و دارای قدمتی بسیار تاریخی ( حدود ۲۵۰۰ سال ) است که به نظر می رسد برگرفته از طب سنتی چین و یوگا می باشد. ماسور اعمال فشار در امتداد خطوط انرژی را با شست، آرنج و پاها و علاوه بر این، حرکت و کشش های یوگا را انجام می دهد و باعث تحریک و حرکت انرژی در بدن می شود. این نوع ماساژ بر این اصل استوار است که یک انرژی حیاتی، داخل بدن انسان در حال چرخش است و برای سالم بودن و سرزنده بودن باید به گردش آزادانه این انرژی کمک کنیم. زمانی که این انرژی مسدود شود، بیماری به صورت جسمی، احساسی یا روحی خود را نشان می دهد. در واقع هدف اصلی تای ماساژ، برداشتن این موانع و آزاد کردن مسیر این انرژی با فشردن این نقاط است. در تای ماساژ سنتی، ماساژ گیرنده، بر روی تشکی که بر روی زمین انداخته شده است دراز می کشد و حرکات از روی لباس انجام می شود.

۴- ماساژ سنگ داغ (هات استون):

ماساژ سنگ داغ در حال حاضر یکی از پرطرفدارترین و گران ترین سبک های ماساژ است که به دو سبک غربی و شرقی قابل اجرا است و افراد به دلایل مختلف از این روش استفاده می کنند. به طور کلی از ماساژ سنگ داغ به دو دلیل استفاده می گردد. یکی از موارد استفاده از این ماساژ، تاثیر فیزیکی و دلیل دیگر تاثیرات غیر فیزیکی آن است.ماساژ سنگ داغ میتواند تاثیر مثبتی بر عملکرد چاکراها نیز داشته باشد.
این سنگ‌ها در ناحیه‌هایی مثل ستون فقرات، شکم، سینه، صورت، کف دست‌ها، پاها و انگشتان پا قرار می‌گیرند،گرمای سنگ منجر به افزایش جریان خون و در نتیجه تغذیه و اکسیژن رسانی به سلول های بدن می گردد و باعث دفع سموم نیز می شود. این ماساژ همچنین باعث رفع اسپاسم های عضلانی، ترمیم بافت ها و انعطاف پذیری می گردد چرا که گرما باعث انبساط بافت بدن شده و جریان خون را بهتر می کند و به همین دلیل این روش نسبت به روش های معمولی دیگر تاثیر بیشتر در عضلات دارد. در فرهنگ های شرقی، سنگ های داغ ابزاری است تا مسیرها و مراکز انرژی را پاک و متعادل کند و تعادل آن در بدن باعث تجلی سلامتی و از بین رفتن بیماری ها می گردد.

۵- ماساژ رفلکسولوژی(بازتاب درمانی):

رفلکسولوژی یا بازتاب درمانی شاخه ای از طب مکمل است که نباید آن را با ماساژ پا یا دست اشتباه گرفت. رفلکسولوژی یک روش قدیمی، ملایم و غیرتهاجمی است و اعتقاد بر این است که پاها و دست ها و حتی گوش ها یک نقشه کوچک از بدن هستند. یعنی تمام اعضا و قسمت های مختلف بدن روی آن ها منعکس شده است و نظم و ترتیب قرارگیری بخش های بدن روی کف پا ها و دست ها دقیقا مشابه نظم و ترتیب قرارگیری آن ها در بدن است. نقاط بازتابی بر روی کف دست ها و پاها وجود دارندکه با تمام قسمت بدن اعم از عضله، عصب، غده و استخوان مطابقت دارند و فشار روی این نقاط تورم یا احتقان را از بین می برد و به آرامش اعصاب کمک می کند. این آرام سازی اعصاب هم به نوبه خود انقباض عروقی را کاهش می دهد به طوری که خون و جریان عصبی با آزادی و راحتی بیشتری در بدن جریان یافته و در نتیجه بهبود جریان خون در بدن، سموم نیز از بدن دفع می شوند.همچنین این ماساژ باعث ترشح بیشتر اندورفین می‌گردد. در نتیجه میزان استرس و اضطراب را به شدت کاهش می‌یابد. به طور کلی این سبک ماساژ می‌تواند یک درمان بسیار آرامش‌بخش باشد. به خصوص اگر تمام روز روی پاهایتان ایستاده باشید.

۶- ماساژ روسی:

ماساژ روسی یک سیستم ماساژ درمانی و ورزشی است و از سبک های غربی محسوب میشود، که در روسیه سابق توسعه پیدا کرد.از مزایای این نوع ماساژ می‌توان به کاهش استرس و تسکین دردهای عضلانی اشاره کرد.فیزیولوژیست‌های روسی تمام حرکات ماساژ را بر اساس رفلکس‌های عصبی و غدد درون‌ریز اعمال می‌کنند. برخلاف سایر روش‌های ماساژ درمانی، ماساژ روسی بیشتر بر پایه فیزیولوژی اختلال عملکرد است تا آناتومی بدن. همچنین خیلی تهاجمی نبوده و بسیار آرامش بخش می‌باشد

۷- ماساژ شیاتسو:

ماساژ شیاتسو یکی از قدیمی‌ترین انواع ماساژ درمانی است که اصل و نسب آن به ژاپن باستان می‌رسد و به معنای «فشار انگشت» است.

ژاپنی‌ها معتقدند که اختلال در Ki (یا Qi که به معنای جریان انرژی است) باعث بیماری می‌شود؛ بنابراین، با ماساژ شیاتسو از هرگونه انسداد یا عدم تعادل در جریان انرژی رها می‌شوید و با بازگرداندن انرژی به نقاط موردنیاز، عمل جوان‌سازی بدن صورت می‌گیرد.

همچنین این ماساژ یک روش درمانی عالی برای شل کردن عضلات و بهبود گردش خون است. کاهش یبوست، کاهش استرس و تنش و بهبود علائم بی‌خوابی از دیگر فواید ماساژ شیاتسو است.در واقع ریشه‌ی ماساژ شیاتسو مفهوم چی (qi) دارد. در طب سنتی چینی، “چی” نیروی حیاتی است که تمام فعالیت‌های زندگی را هدایت می‌کند. طبق این باور، سلامتی زمانی اتفاق می‌افتد که “چی” بدون مانع در جریان باشد. هنگامی که کم یا مسدود شود، علائمی مانند بدن درد، سردرد و مشکلات گوارشی ظاهر می‌گردد. شیاتسو نوعی از ماساژ است که از کف دست، انگشتان و گاهی آرنج در طول ماساژ استفاده می‌شود. ماساژ درمانگر بر روی مریدین‌های بدن فشار مستقیم وارد می‌کند تا جریان انرژی “چی” را متعادل یا باز کند. مریدین‌ها کانال‌های انرژی بدن هستند. اعمال فشار بر روی نقاط یا کانال‌ها به مدت دو یا هشت ثانیه و ریتمیک صورت می‌گیرد.

هدف ماساژ شیاتسو تحریک نقاط فشاری بر روی بدن برای بهبود جریان انرژی و کمک به بازیابی تعادل است. در طول این ماساژ از هیچ روغن یا لوسیونی استفاده نمی‌شود.

۸- ماساژ آروماتراپی (رایحه درمانی):

ماساژ آروماتراپی در واقع همان سبک ماساژ ریلکسیشن است که با روغن‌های گیاهی معطر انجام می‌شود. رایحه درمانی اغلب به عنوان خدمات اضافی به یک جلسه ماساژ سنتی اضافه می‌گردد. ماساژ درمانگر ممکن است چند قطره روغن را به لوسیون ماساژ اضافه کند و مستقیماً روی پوست بمالد. یا ممکن است آن را در اتاق پخش کند. روغن‌های استخراج شده از گل‌ها و گیاهان، دارای رایحه‌ها و خواص درمانی متفاوتی هستند. برای مثال لاوندر و رز برای ارتقا آرامش معروف هستند.

گاهی اوقات برای ماساژ آروماتراپی، درمانگر از ترکیب چندین روغن‌ برای افزایش میزان آرامش، انرژی و یا متعادل ساختن شرایط کلی بدن استفاده می‌کند. ماساژ درمانی می‌تواند در تسکین مواردی از جمله سردرد، بی‌خوابی، اختلالات گوارشی، کمردرد و حتی علائم پیش از قائدگی مفید باشد. قبل از دریافت ماساژ آروماتراپی، مطمئن شوید که نسبت به هیچ کدام از گیاهان مورد استفاده در روغن حساسیت ندارید. زیرا ممکن است باعث ایجاد واکنش روی پوست‌تان شوند.

۹- ماساژ ورزشی:

ماساژ ورزشی نسبت به سایر تکنیک‌های ماساژ، خاصیت درمانی بیش‌تری دارد. این ماساژ برای پیشگیری و درمان جراحات، بهبود انعطاف‌پذیری، افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌گردد. ماساژ ورزشی می‌تواند برای آماده سازی ورزش‌کاران جهت شرکت در رقابت‌های ورزشی مورد استفاده قرار گیرد. همچنین به ریکاوری بدن پس از مسابقات کمک به سزایی می‌کند. این تکنیک به صورت سیستماتیک و با تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی خاصی می‌باشد. به عبارتی، بسته به اینکه ورزشکار چه رشته ورزشی را دنبال می‌کند متفاوت است. در ماساژ ورزشی، ضربه‌ها عموماً سریع‌تر از ماساژ معمول سوئدی اعمال می‌شود. حتی اگر ورزش‌کار نیستید، ماساژ ورزشی برای کاهش درد عضلانی، ریکاوری، بهبود دامنه کلی حرکت و انعطاف پذیری بسیار موثر است.ماساژ ورزشی یکی از بهترین انواع ماساژ، ورزشکاران حرفه ای یا افرادی که مرتب فعالیتی ورزشی انجام می دهند، اغلب با دردهایی در عضله، اعصاب، یا تاندون ها دست به گریبانند.ماساژ ورزشی گزینه ای عالی برای درمان این قبیل مشکلات است. علاوه بر این اگر شما مستعد نوعی خاص از آسیب دیدگی هستید، این نوع ماساژ می تواند به نوعی عضله شما را در برابر آن، قوی کند تا میزان آسیب دیدگی کاهش یابد. غیر از این موارد، ماساژ ورزشی برای التیام درد، گرفتگی عضلانی و فشار هم مناسب است.