اکثر تکنیک های ماساژ روسی شبیه شیوه های ماساژ ورزشی هستند ، اما حرکات آنها آرام تر و نرمتر است. علاوه بر این، ماساژ روسی بر استفاده از اصطکاک برای تولید گرما در بدن تمرکز دارد و معمولا ماساژور از ترکیبی از اصطکاک و گرما با ارتعاش، برای کاهش درد و سفتی عضلات و همچنین کاهش استرس ذهنی استفاده می کند. ماساژ روسی ممکن است در ترکیب با سایر اقدامات پزشکی برای درمان بیماری، وضعیت یا آسیب خاص انجام شود.
قبل از اینکه سراغ نکات این آموزش برویم، می توانید ویدیو زیر را که بخشی از دوره گروهی آموزش ماساژ روسی است را مشاهده کنید:
دسته‌بندی‌های ماساژ روسی چیست؟
ماساژ روسی شامل دسته بندی‌های زیر می‌باشد:
- نوازشی
- مالشی
- مشت و مال
- فشاری
- ضربه ای
فواید ماساژ روسی:
مهم‌ترین فواید ماساژ روسی عبارتند از:
- بهبود چشمگیر گردش خون در بدن
- افزایش عملکرد قلب
- بهبود عملکرد سیستم لنفاوی و پاکسازی بدن از سموم
- تاثیر چشمگیر بر آرامش ذهنی و کاهش اضطراب
- افزایش عملکرد دستگاه تنفسی
- رفع درد مفاصل و کاهش علائم آرتروز
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
- رفع دردهای عضلانی و ماهیچه‌ای
- افزایش عملکرد ماهیچه‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری به خصوص در سالمندان
مزیت های ماساژ روسی نسبت به سایر ماساژهای دیگر:
– کاهش استرس و تنش
– افزایش آرامش ذهن و جسم
– کاهش دردهای عضلانی و مفاصل
– بهبود کیفیت سیستم ایمنی بدن
– بهبود عملکرد سیستم مغز و عصبی
– بهبود عملکرد غدد لنفاوی
– تحریک غذد آرامش مغز (سروتونین، دوپامین و اندروفین)
– بهبود روند متابولیسم بدن
– بهبود و رفع خستگی های ناشی از فعالیت های روزانه
تکنیک های ماساژ روسی:
- نوازشی (متناوب، نوع مستقیم، زیگزاگ، مارپیچی، ترکیبی، اتوکردن، شانه ای، چنگکی، متحدالامرکز)
- مالشی (شانه ای، اره ای، بریدن، رنده ای، رنده ای با دو انگشت، گازانبری)
- فشاری (شصت و پایه شصت، مشت، پاشنه دست و مشت، فشاری 1 به 4، فشاری 4 به 1)
- مشت و مال (گازانبری، کششی، چنگ زدن دایره ای، چنگ زدن خطی، غلطاندن، عادی، طولی، پنجه دو دست، فشاری روی کشکک، حرکت دادن کشکک، پیچیدن)
- ضربه ای (با سینه مشت، با پاشنه مشت، ریزریزکردن و ساطوری، شلاقی، با انگشتان)
- لرزشی (جنباندن، تکان دادن، نقطه ای)
آموزش ماساژ روسی را از کجا تهیه کنیم؟
برای شرکت در دوره‌های گروهی ماساژ روسی می‌توانید با شماره ۰۹۱۹۸۹۴۸۰۴۶ در ارتباط باشید یا از طریق پیج اینستاگرامی زیر از جزییات این دوره باخبر شوید.
